早歩きとゆっくり歩きを組み合わせる「インターバル速歩」

海外でも話題の「ジャパニーズウォーキング」と呼ばれるインターバル速歩を取り上げ、方法や続け方、紹介されている健康効果を解説します。実践者の体験や番組スタッフの試行も交え、普段の歩行に取り入れる際のポイントを紹介します。

- インターバル速歩の概要と研究で報告された体力への影響
- 3分ごとの歩行ペースの切り替え方、姿勢や歩幅などの実践ポイント
- 体験例と、日常生活に取り入れる際の工夫

ウォーキングを始めたい方や、歩き方に変化をつけたい方に向けた内容です。紹介される目安を参考に、自分のできる範囲で早歩きを日々の習慣に加えるための手がかりが得られます。