リズムに合わせて体と心をほぐすストレッチ

リズムに合わせて足や脚をゆっくり伸ばし、首・肩・腰を動かしながら体と心をほぐす内容です。呼吸を意識し、指先や体の感覚を確かめながら無理なく動くことを目的としています。

■ 体をほぐす動き
- 足先と脚をゆっくり伸ばす
- 首・肩・腰をやさしく動かす

■ リズムに合わせた動き
- 肩や背骨を意識して体を揺らす
- 軽く弾みながら心地よい範囲で動く

■ 呼吸と感覚への意識
- 息を整え、指先や体の感覚を感じる
- 頭と心をリフレッシュする

軽いストレッチを日常に取り入れたい人や、リズムに合わせて体を動かしたい人向けです。体をほぐしながら呼吸を整えることで、一日を始める前の気分転換や軽い運動のきっかけを得られます。